건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 식습관, 꾸준한 운동, 충분한 휴식이 필요하죠.
하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스로 인해 건강을 관리하기가 쉽지 않은 것도 사실입니다.
그래서 필요한 게 끊임없이 스스로를 일깨울 수 있는 장치 즉, 건강관리 어플입니다. 적어도 누군가의 잔소리보다는 낫겠죠.
여기서는 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 다양한 건강관리 어플 중에서 전 세계적으로 괜찮은 후기들을 가지고 있는 어플들을 중심으로 10가지 건강관리 어플을 소개해 보려고 합니다.
MyFitnessPal(운동량/칼로리)
MyFitnessPal은 많은 사람들이 사용하는 인기 있는 건강관리 어플입니다.
이 어플은 음식 일기와 칼로리 계산기를 제공하여 사용자가 섭취하는 음식의 영양 정보를 쉽게 추적할 수 있도록 도와주죠. 또한, 다양한 운동 기록 기능이 있어 운동량과 칼로리 소모를 정확하게 계산할 수 있답니다.
주요 기능
음식 일기 작성 및 칼로리 계산
다양한 음식 데이터베이스 제공
운동 기록 및 칼로리 소모 계산
친구와 함께 목표 설정 및 성취도 공유
Fitbit(수면패턴)
Fitbit은 피트니스 트래커와 연동되는 건강관리 어플입니다.
이 어플은 걸음 수, 심박수, 수면 패턴 등을 모니터링하여 사용자의 활동 수준을 정확하게 파악할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 목표 설정 기능을 통해 사용자가 자신의 건강 목표를 쉽게 달성할 수 있게 만들죠.
주요 기능
실시간 걸음 수, 거리, 칼로리 소모량 모니터링
심박수 및 수면 패턴 추적
운동 목표 설정 및 성취도 추적
친구와 도전 과제 공유
Samsung Health(올인원)
Samsung Health는 다양한 건강 관련 기능을 제공하는 올인원 건강관리 어플입니다.
이 어플은 운동 기록, 음식 섭취, 수면, 심박수 등을 추적하여 사용자가 전반적인 건강 상태를 쉽게 관리할 수 있도록 도와주죠.
또한, 다양한 운동 프로그램과 코칭 기능을 제공하여 운동 효과를 극대화할 수 있답니다.
주요 기능
운동 기록 및 칼로리 소모량 추적
음식 섭취 기록 및 영양 정보 제공
수면 및 심박수 모니터링
맞춤형 운동 프로그램 및 코칭 제공
삼성 갤럭시 핏 워치에 적용되기에 당연하게도 앱스토어에는 없습니다.
Nike Training Club(피트니스)
Nike Training Club은 다양한 운동 프로그램을 제공하는 피트니스 어플입니다.
이 어플은 사용자의 운동 수준과 목표에 맞춘 다양한 운동 루틴을 제공하여 효과적인 운동을 도와줍니다.
또한, 전문가의 트레이닝 영상을 통해 정확한 운동 방법을 배울 수 있답니다.
주요 기능
다양한 운동 프로그램 제공
사용자의 운동 수준에 맞춘 맞춤형 루틴
전문가의 트레이닝 영상 제공
운동 기록 및 성과 추적
Yazio(다이어트)
Yazio는 음식 섭취와 다이어트 관리에 중점을 둔 건강관리 어플입니다.
이 어플은 사용자가 목표로 하는 체중 감량이나 근육 증가를 위해 필요한 칼로리와 영양소를 정확하게 계산해주죠.
또한, 개인 맞춤형 식단 계획을 제공하여 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
주요 기능
칼로리 계산기 및 음식 일기 제공
다양한 음식 데이터베이스 제공
개인 맞춤형 식단 계획 제공
운동 기록 및 칼로리 소모량 추적
Strava (달리기/싸이클링)
Strava는 주로 달리기와 사이클링을 즐기는 사람들을 위한 건강관리 어플입니다.
이 어플은 GPS를 이용하여 사용자의 운동 경로를 기록하고, 운동 시간, 거리, 속도 등의 정보를 제공합니다.
또한, 다른 사용자들과 운동 성과를 비교하고 공유할 수 있어 동기부여에 큰 도움이 됩니다.
주요 기능
GPS를 이용한 운동 경로 기록
운동 시간, 거리, 속도 등 정보 제공
운동 성과 비교 및 공유
다양한 운동 도전 과제 제공
Headspace (명상)
Headspace는 정신 건강을 위한 명상 어플입니다.
이 어플은 다양한 명상 프로그램과 가이드를 제공하여 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 줍니다.
또한, 사용자의 기분과 상태에 맞춘 맞춤형 명상 프로그램을 제공하여 효과적인 정신 건강 관리를 도와줍니다.
주요 기능
다양한 명상 프로그램 제공
사용자의 기분과 상태에 맞춘 맞춤형 명상
스트레스 해소 및 집중력 향상
수면 명상 프로그램 제공
WaterMinder (물마시기 알람)
WaterMinder는 수분 섭취를 관리하는 어플입니다.
이 어플은 사용자가 하루 동안 필요한 수분 섭취량을 계산해주고, 정해진 시간에 물을 마시도록 알림을 제공합니다.
이를 통해 사용자는 규칙적인 수분 섭취 습관을 기를 수 있답니다.
주요 기능
하루 필요한 수분 섭취량 계산
정해진 시간에 물 섭취 알림 제공
수분 섭취 기록 및 통계 제공
다양한 음료의 수분 함량 정보 제공
Calm(명상/수면)
Calm은 스트레스 해소와 수면 향상을 위한 명상 어플입니다.
이 어플은 다양한 명상 프로그램과 수면 음악, 자연 소리 등을 제공하여 사용자가 편안한 상태에서 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 수면 추적 기능을 통해 사용자의 수면 패턴을 분석하고 개선할 수 있습니다. 2018년 최고의 앱으로 선정되기도 했죠.
주요 기능
다양한 명상 프로그램 제공
수면 음악 및 자연 소리 제공
수면 패턴 추적 및 분석
스트레스 해소를 위한 가이드 제공
Lifesum (올인원)
Lifesum은 전반적인 건강 관리를 위한 올인원 어플입니다.
이 어플은 사용자의 식단, 운동, 수분 섭취 등을 종합적으로 관리하여 건강한 생활 습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 개인 맞춤형 건강 계획을 제공하여 사용자의 목표 달성을 쉽게 만들죠.
주요 기능
식단, 운동, 수분 섭취 관리
개인 맞춤형 건강 계획 제공
칼로리 계산기 및 음식 일기 제공
건강 통계 및 분석 제공
요약
이상으로 국내 뿐 아니라 세계적으로 많이 사용 중인 다양한 건강관리 어플을 소개해드렸습니다.
각 어플은 저마다의 특징과 장점을 가지고 있으므로 자신의 건강 목표와 생활 습관에 맞는 어플을 선택해야겠죠.
더 중요한 것은 꾸준하게 하느냐 아니면 그렇지 않느냐가 아닐까요?
노후 대비로 많은 사람들이 경제적인 부분을 찾아보지만 사실 건강 관리야 말로 그보다 더 경제적인 노후 대비랍니다.
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