친구가 혹은 지인이 자살했다는 연락을 받았다면?
그 황망함 그리고 이후에 내가 뭐 잘못했나? 곱씹어 보게 된다고 합니다.
가끔 연예인 누가 자살했네. 하는 기사는 봤어도 이런 경우가 현실이 되다니…
아마 모두에게 가능한 이야기가 아닐런지요?
대부분은 저런 연락을 받은 이후에 이런 생각을 할 겁니다.
마지막으로 그 친구를 봤을 때 어떤 모습이었는지…
내가 뭔가 할 수 있는 것이 있었다면….막을 수 있는 방법은 없었을까?
후유증이 상당할 겁니다.
그래서 문득 궁금해 졌습니다.
왜 자살했지? 어떻게 막지? 혹시 자살 전에 보내는 경고 신호는 있을까? 말입니다.
자살률 세계 1위의 사회에 우린 살고 있습니다. 분명 이유가 있을 것입니다.
자살을 단순한 개인의 문제로 치부하는 것은 이제 공허한 변명처럼 보일 뿐입니다.
왜? 어떤 원인이 사람들을 살기 싫게 만들었나? 미래보다는 인생의 종말을 선택하게 만들었나?
그 실마리를 찾아보고 예방책은 있는지 알아보려 합니다.
자살의 사회적인 원인
1인 가구 증가의 가족 구조
가족 관계와 가족 내 강한 유대감은 자살에 대한 보호 요인으로 작용할 수 있습니다.
1인 가구가 증가하는 요즘 세태로 볼 때 가족 구성원으로서 정서적인 의지나 조언을 힘들게 하는 게 사실입니다.
또한 같이 살더라도 갈등, 학대, 방임과 같은 가족 기능 장애는 특히 청소년과 노인에게 자살 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
정신 건강에 대한 낙인
“쟤 좀 이상해! 정신과 다닌다잖아? “
정신 장애에 대한 낙인은 여전히 많은 사회에서 지속되고 있습니다.
정신 건강을 둘러싼 부정적인 태도와 오해는 개인이 도움을 구하지 못하게 하여 치료되지 않은 정신 건강 문제와 자살 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
사회적 고립과 외로움
기술 발전과 소셜 미디어로 특징 지어지는 현대 사회는 역설적으로 사회적 고립과 외로움을 증가시키고 있습니다.
소설 미디어를 통한 교류만으론 기존에 직접적인 만남에서 형성 될 수 있었던 정서적인 교류와 안정감을 얻지 못하는 게 현실입니다.
경제적 불평등과 재정적 스트레스
경제적 불평등과 재정적 어려움은 현대 사회에 만연해 있습니다. 높은 수준의 소득 불평등은 스트레스, 절망감, 무력감 증가로 이어질 수 있으며,
이 모든 것이 자살 위험을 증가 시킵니다.
압력과 경쟁
현대 사회는 교육, 직업 또는 개인 생활에서 성공을 달성하기 위해 개인에게 막대한 압력을 가하는 경우가 많습니다.
치열한 경쟁과 기대는 불안, 우울, 실패감으로 이어져 자살 충동을 일으킵니다.
사실 이런 사회에서 버텨내고 살아가는 것 자체 만으로도
정말 대단한 일인데 말입니다.
뉴스 기사든 유튜브 든 누가 빌딩을 샀다느니
누군가는 성공했으니 여러분도 생활을 바꾸라느니
잘난 사람들 투성이죠?
비교만 안 해도 자존감 바닥은 아닐텐데…
자 계속 할게요.
사이버 괴롭힘 및 온라인 괴롭힘
기술 및 소셜 미디어의 등장으로 사이버 괴롭힘도 발생했습니다.
이러한 부정적인 온라인 경험은 특히 청소년과 같은 취약한 연령에서 자살 위험을 증가시키는 심각한 심리적 영향을 미칠 수 있습니다.
미디어 영향- 자살 보도
대중 매체는 사회적 태도와 인식을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
자살에 대한 무책임한 언론 보도는 자살 전염으로 이어질 수 있으며 , 이목을 끄는 자살이 공개된 후 자살률이 증가합니다.
정체성 및 차별
소수 인종, 소수 민족, 장애인 그리고 성 소수자와 같은 소외된 집단은 차별과 편견에 직면할 수 있으며,
이로 인해 스트레스와 심리적 고통이 가중되어 자살 위험이 높아질 수 있습니다.
환경 악화 및 기후 변화
환경 문제와 기후 변화는 심각한 생태학적 슬픔과 실존적 위기로 이어질 수 있으며 정신 건강에 영향을 미치고
잠재적으로 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.
치명적인 수단에 대한 접근성
총기나 독성 물질과 같은 치명적인 수단에 쉽게 접근할 수 있으면 자살 위험이 높아질 수 있습니다.
우리 나라의 경우는 번개탄이 문제죠.
그렇다고 슈퍼 주인들이 번개탄 사가는 사람마다 의심 할 수 없는 노릇이니 말입니다.
자살의 심리적인 원인
자살의 개인적인 심리적 원인은 종종 복잡하며 개인마다 다를 수 있습니다.
자살 행동은 한 가지 요인의 결과일 뿐 아니라 여러 심리적, 사회적, 환경적 요소의 조합이라는 점을 잊지 마세요.
정신 건강 장애
우울증, 양극성 장애, 불안 장애, 정신분열증, 경계성 인격 장애와 같은
정신 건강 상태는 자살의 중요한 위험 요소입니다.
이러한 상태로 고군분투하는 개인은 극심한 정서적 고통과 절망감을 경험할 수 있습니다.
절망감과 충동성
개인이 자신의 삶의 환경을 불변하고 황량한 것으로 인식하는 만연된 절망감은 삶을 유지하려는 동기를 상실하게 할 수 있습니다.
또한 평소와 다른 충동성은 자살로 이어지는 경우도 있습니다.
정서적 고통
연인과의 이별이나 이혼 같은 강렬한 정서적 고통, 압도적인 슬픔 또는 지속적인 공허감은
개인이 고통에서 벗어나려고 할 때 자살 생각이 들게 할 수 있습니다.
대처 능력 부족
삶의 스트레스 요인과 정서적 문제를 다루는 효과적인 대처 메커니즘이 부족한 개인은
자살을 자신의 어려움에서 벗어날 수 있는 유일한 방법으로 인식할 수 있습니다.
사실 시간이 조금 지나고 보면
아무 것도 아닌 일인데
그 당시엔 세상이 다 무너진 것 같은 느낌이
들 수 있습니다.
누군가 정말 미운 사람이 있다면
바로 죽이지 말고
세상에 살게 하라는 말도 있습니다.
우리가 사는 세상 그 자체가
이미 고통의 바다 일지 모르죠.
외상 및 학대의 병력
신체적, 정서적 또는 성적 학대 또는 기타 충격적인 경험의 병력은 자살 위험을 상당히 증가시킬 수 있습니다.
사회적 고립
외로움과 사회적 고립감은 정서적 고통을 악화시키고 위기 상황에서 도움을 요청할 수 없게 됩니다.
약물 남용
약물 남용 및 중독은 판단력을 손상시키고 충동성을 증가시켜 잠재적으로 자살 위험을 높일 수 있습니다.
가족 내 자살 이력
자살 또는 자살 행동에 대한 가족력은 자살 생각에 대한 개인의 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
부담감
스스로 다른 사람들에게 짐처럼 느껴질 수 있으며, 이는 사랑하는 사람들을 위해 자신을 제거하려는 생각으로 이어집니다.
자살의 심리적 단계
전문가들은 개인이 자살을 시도하기 전에 경험할 수 있는 특정한 심리적 단계를 확인했습니다.
이 단계는 보편적으로 경험하는 것이 아니며, 자살을 생각하는 모든 사람이 이 단계를 모두 겪는 것은 아닙니다.
다만 이러한 단계를 이해하면 자살에 대한 경고 신호와 잠재적 위험 요소를 식별하는 데 도움이 될 수 있지 않을까요?
정서적 혼란 및 고통
이 초기 단계에는 압도적인 정서적 고통 또는 절망을 경험하는 것이 포함됩니다.
개인은 희망이 없고 무력하며 감정적 혼란에 대처할 수 없다고 느끼는 거죠.
고립 및 소외감
이 단계에서 사람은 사회적 관계를 끊어버리고 고립감을 느낄 수 있습니다.
그들은 아무도 자신의 고통을 이해하지 못하거나 자신이 사랑하는 사람에게 짐이 된다고 여기기도 하죠.
자살 생각
자살 생각에는 죽음 또는 자해에 대한 생각이 포함됩니다. 이러한 생각은 지나가는 생각으로 시작될 수 있지만
시간이 지남에 따라 더 강화된 답니다.
그래서 자살자들은 처음엔 그저 생각 없이 자살 방법 이나 자살 사례들을 인터넷에 검색하기도 합니다.
그렇게 시작된 의미없는 행위가 점점 현실적으로 작용하는 거죠.
계획 및 준비
그렇게 강화된 심리때문에 결국 구체적인 단계로 발전합니다.
이 단계에서 보통은 자살 행위를 수행할 방법에 대한 계획을 세우기 시작합니다.
그들은 방법을 연구하거나, 수단을 모으거나, 행동을 위한 세부 계획을 세우기도 합니다.
유서를 쓴다거나 필요한 도구를 산다거나 장소를 물색하겠죠.
양가 감정과 상충하는 감정
고통에 압도되어 있음에도 불구하고 두려움, 죄책감, 살고자 하는 욕망과 같은 상충되는 감정을 경험할 수도 있습니다.
이러한 양가 감정은 내적 혼란을 야기할 수 있습니다. 자기 안에서 두 개의 자아가 충돌하는 거죠.
대부분의 자살자들은 죽는 순간까지 살고 싶은 욕망과 싸운다고 합니다.
위기점
개인은 정서적 고통과 그것을 벗어나고자 하는 욕구가 계속 살고자 하는 욕구를 압도하는 위기점에 도달합니다.
이 단계는 강렬한 정서적 고통과 그것을 끝내야 한다는 긴박감이 특징입니다.
자살 시도
이 단계에서 개인은 의도적으로 자신의 삶을 끝내려고 시도합니다.
이 시도는 치명적일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 상당한 위험 증가를 나타냅니다.
실제로 자살을 하는 사람들은 이런 식의 실패한 시도가 많이 있답니다. 타인이 인식하지 못할 뿐이죠.
시도 후 감정
자살 시도가 치명적이지 않은 경우 개인은 안도감이나 후회를 경험할 수 있습니다.
그들은 또한 수치심과 실망을 포함하여 더 많은 감정적 문제에 직면할 수 있습니다.
이 단계에서 누군가의 도움이 있다면 이후의 행보는 많이 달라지겠죠.
어떤 사람들은 자살 생각과 행동이 급격히 증가하는 반면, 다른 사람들은 자살을 시도하기 전에 장기간의 양가감정과 위기를 경험할 수 있습니다.
게다가 자살을 생각하는 많은 사람들은 자신의 감정을 직접적으로 전달하지 않기 때문에 친구, 가족 및 정신 건강 전문가가
경고 신호와 위험 요인에 대해 경계하는 것이 중요합니다.
자살을 꿈꾸는 사람들의 경고 신호
자살 이야기
희망이 없거나 죽고 싶거나 더 이상 살고 싶지 않다는 직 간접적 표현을 표현합니다.
인간 관계의 단절
사회 활동, 친구, 가족으로부터 관계를 끊고 타인으로부터 자신을 고립시키는 것.
급격한 기분 변화
극심한 슬픔에서 평온함 또는 무관심으로 바뀌는 것과 같이 갑작스럽고 강렬한 기분 변화를 경험합니다.
절망감
상황을 개선할 방법이 없다는 절망감과 느낌을 표현합니다.
소유물 버리기
개인 소지품을 버리거나 사랑하는 사람에게 작별 인사를 할 준비를 합니다.
약물 사용 증가
정서적 고통에 대처하는 한 형태일 수 있는 알코올 또는 약물 사용 증가.
수면 장애
불면증이나 과수면과 같은 수면 패턴의 중대한 변화를 경험합니다.
무모한 행동
무모한 운전이나 위험한 행동에 참여하는 등 생명을 위협할 수 있는 무모한 행동을 하는 것.
급작스러운 평온함
우울증이나 극심한 정서적 고통을 겪은 후 갑작스럽고 예상치 못한 평온함을 나타내는 것으로,
이는 자살에 대한 결정을 내렸음을 나타낼 수 있습니다.
Saying Goodbye
친구와 가족에게 다시는 볼 수 없는 것처럼 작별인사를 합니다.
이상으로 자살자의 경고 신호에 대해 살펴봤는데요.
이러한 징후를 보이는 사람을 만나거나 그들의 안녕이 걱정되는 경우, 그들의 고통을 심각하게 받아들이고 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다.
그 사람이 자신의 감정에 대해 이야기하도록 격려하고, 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 혼자 두지 마십시오.
당신의 개입은 한 사람의 인생에 절대적인 차이를 만들 수 있습니다.
자살을 부추기는 사회 (최악의 시나리오)
자살률 증가에 기여하는 사회란 어떤 사회인지 알아보고 현재 우리가 살고 있는 사회와 얼마나 다른지
그 차이점을 파악해 본다면 자살률 세계 1위인 우리 사회의 문제점이 조금은 보이지 않을까요?
자 이제 고통과 절망을 심화시키는 디스토피아적 최악의 사회적 환경을 상상해 보자구요.
높은 수준의 빈곤과 불평등
이 사회에서는 인구의 상당 부분이 기본적인 필요를 충족시키기 위해 고군분투하며 빈곤 속에 살고 있습니다.
소득 불평등은 사회적 격차를 악화시켜 많은 사람들이 더 나은 삶에 대한 전망에 대해 소외되고 희망이 없다고 느끼게 합니다.
정신 건강 문제에 대한 낙인화
정신 건강 문제는 매우 낙인화되어 있어 주위 시선은 물론이고 취업 시장에서도 불이익을 받기때문에
판단과 차별에 대한 두려움 때문에 도움을 구하지 않으려고 합니다.
고립 및 분열된 지역 사회
1인 가구 중 독거 노인이 고독사를 해도 몇 달이 지나서야 발견 되는 등
사회적 복지 시스템의 부재나 헛점이 많아 사람들은 고립되고 단절되고 지원 시스템이 없다고 느끼기 때문에 외로움과 절망감이 커집니다.
장기적인 트라우마 및 폭력
높은 수준의 폭력, 트라우마, 고통스러운 사건에 대한 노출은 공포와 불안의 만연한 분위기를 조성하여 정신 건강 문제를 악화시킵니다.
부적절한 교육 및 고용 기회
지방대는 안되구요
얼굴이 못 생기면 안됩니다.
어? 키도 작네요 절대 안되겠네요.
교육 및 의미 있는 고용 옵션에 대한 제한된 접근으로 인해 개인의 성장이 제한되고 무력감이 생깁니다.
만연한 약물 남용 및 중독
약물 남용은 널리 퍼져 있으며 중독과 절망의 순환으로 이어지는 압도적인 정서적 고통을 다루는 대처 메커니즘 역할을 합니다.
미디어 영향 및 자살 전염
무책임한 미디어 보도는 자살을 미화하거나 선정적으로 만들어 모방 행위로 인해 자살률이 증가하는 전염 효과로 이어집니다.
권위주의 또는 억압적 규칙
억압적인 정부는 공포, 통제, 인권 침해의 환경을 조성하여 정서적 고통을 더욱 가중시킵니다.
미래에 대한 절망
사회는 미래에 대한 희망이 부족하고 상황이 나아질 수 있다는 낙관이나 믿음이 거의 없기 때문에
절망감이 만연합니다.
코멘트
최악의 시나리오라고 했지만 어쩐지 우리 사회의 많은 부분과 닮아있음을 느끼는 건 저 혼자만일까요?
자존감 바닥에서 탈출 하기(비교의 함정)
