뇌 호르몬 왜 중요할까요?
다양한 감정을 경험하거나 다양한 상황에 반응할 때 뇌 안에서
무슨 일이 일어나는지 궁금한 적이 있나요?
우리의 기분, 행동 및 정신적인 안정감을 조절하는 데
중요한 역할을 하는 뇌 호르몬의 종류와 그 역할에 대해 살펴보겠습니다.
뇌 호르몬의 종류
도파민 쾌락과 보상의 호르몬
도파민은 즐거움과 보상과 관련이 있기 때문에 종종 쾌락 호르몬이라고 불리며,
동기부여, 학습, 중독에 중요한 역할을 합니다.
도파민의 불균형은 우울증 및 중독과 같은 상태로 이어질 수 있습니다.
도파민네이션 이란 책에서 언급했듯이 도박 중독, 알콜 중독 등
모든 중독의 원인이 되는 호르몬입니다.
세로토닌 행복호르몬
세로토닌은 행복 호르몬으로 불릴 정도로 인간의 기분을 좌지우지 합니다.
주로 기분, 수면, 식욕 조절을 담당하는 호르몬이라서
낮은 세로토닌 수치는 우울증 및 불안 장애와 밀접한 관련이 있습니다.
SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)와 같은 약물은
세로토닌 수치를 높여 우울증을 조절하는데 사용됩니다.
평소에 세로토닌을 높여주는 음식을 섭취하면 우울증에 빠지지 않고
늘 긍정적인 기분을 유지 할 수 있습니다.
옥시토신 사랑의 호르몬
옥시토신은 사회적 유대감, 믿음과 같은 기분을 느끼게 하며
키스나 포옹 중에 분비되기 때문에 “사랑 호르몬”이라고 불립니다.
사람들 사이의 신뢰와 정서적 연결을 촉진하고
출산과 모유 수유에도 관여합니다.
코르티솔 스트레스 호르몬
코르티솔은 스트레스에 반응하여 분비되어 신체가
응급 상황에 대처하도록 돕습니다.
만성 스트레스는 코티솔의 과잉 생산으로 이어져
건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이완 기술과 운동은 코티솔 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
엔돌핀 천연 진통제
엔돌핀은 운동할 때, 흥분할 때, 통증을 느낄 때에도 분비됩니다.
천연 진통제 및 기분 상승제 역할을 합니다.
‘러너스 하이’는 엔돌핀 급증의 예입니다.
노르에피네프린 (노르아드레날린)
스트레스 상황에서의 대처, 심박 조절, 혈압 조절 등과 관련이 있으며
기분, 운동, 수면에도 영향을 줍니다.
노르에피네프린 수치의 변화는 스트레스 장애, 과민성대장증후군,
우울증 등과 연관이 있을 수 있습니다.
에피네프린 (아드레날린)
스트레스 상황에서의 긴급 대응, 혈액 순환을 촉진하여
신속한 반응을 도와주는데 중요한 역할을 합니다.
에피네프린 수치의 변화는 심장 질환, 스트레스, 고혈압 등과 연관이 있을 수 있습니다.
호르몬들에 대한 더 자세한 사항
각 호르몬의 더 자세한 사항은 아래 링크를 확인하세요.
뇌 호르몬의 역할
감정 조절
세로토닌, 도파민과 같은 뇌 호르몬은 감정 균형을 유지하는 데 필수적입니다.
불균형은 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애의 원인이 될 수 있습니다.
호르몬 불균형으로 인해 생기는 증상 질환 (바로 보기)
스트레스 반응
코르티솔은 스트레스가 많은 상황에서
“투쟁 또는 도피” 반응을 위해 신체를 준비시킵니다.
그러나 만성 스트레스는 건강 문제로 이어질 수 있어
스트레스 관리의 중요성이 부각되고 있습니다.
행복을 지배하는 호르몬 세로토닌과 L-트립토판 보충제 섭취량(바로 보기)
사회적 유대감
옥시토신은 사회적 유대감, 신뢰, 공감을 형성하는 데
중요한 역할을 합니다. 이는 건강한 관계와 정서적 연결에 필수적입니다.
동기 부여 및 학습
도파민은 동기 부여 및 학습의 핵심입니다.
그것은 우리가 보상을 추구하도록 장려하고
즐거움과 관련된 행동을 강화합니다.
통증 관리
엔돌핀은 천연 진통제 및 기분 향상제 역할을 합니다.
통증을 완화하고 행복감을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
호르몬과 정신 건강의 상호 연결성
뇌 호르몬은 우리 주변 세상에 대한 우리의 감정, 행동, 반응을 조율하는
화학적 전달자입니다.
뇌 호르몬의 유형과 역할을 이해하면
정신 건강, 스트레스 관리 및 기분 조절이 얼마나 신체의 호르몬 균형과
연결되어 있는지 알수 있겠죠.
끊임없이 상호작용 하는 정신건강과 뇌 호르몬 사이의 연결성은
신체의 건강이 곧 정신의 건강으로 이어진다는 사실과
그 반대의 흐름도 가능하다는 것을 보여주는 겁니다.
뇌 호르몬 이외의 인체 호르몬을 알아 볼까요?
감정 호르몬의 종류와 역할 호르몬 균형이 기분을 다스린다.
여기서 잠깐
담배도 안피는데 암에 걸리는 사람들은 주변의 이런 제품 때문이랍니다.
꼭 확인하시고 건강 지키세요.