마음과 몸의 양방향 소통 관계-일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁부터 질병 예방, 자연 치유법까지, 몸과 마음의 균형을 위한 다양한 정보를 제공합니다.
케겔운동에 대해 정말 많이 알아봤습니다. 그 이유는 일단 제가 화장실 이슈가 많은 사람이기에 어떻게든 완치를 하고 싶었기때문이죠. 끊임없는 변비와 앉아있는 시간이 많은 직업에서 오는 치질 그리고 술만 마시면 혈변까지 봐야하는 그야말로 3중고라 꼭 완치하려고 마음 먹었죠. 그런데 역시 이론과 실제는 많은 차이점이 있더군요. 케겔 운동에 대해 많은 글과 영상을 찾아보고 실제 매일 일정한 … 더 읽기
테스토스테론은 남성의 주요 성호르몬으로, 근육량 유지, 에너지 수준, 성 기능, 뼈 건강 등 남성의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 자연스럽게 테스토스테론 수치는 감소하게 되며, 이는 다양한 신체적, 정신적 변화를 유발할 수 있습니다. 특히 중년 이후의 남성들은 에너지 저하, 근육 손실, 체지방 증가, 성욕 감퇴, 기분 변화 등 여러 증상을 경험할 … 더 읽기
에스트로겐은 여성의 생식 기능을 유지하고, 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬이죠. 이 호르몬은 주로 난소에서 생성되며, 생리 주기를 조절하고 임신을 돕는 것은 물론, 뼈 건강, 심혈관 건강, 피부 탄력 유지, 기분 조절에도 중요한 영향을 미친답니다. 그러나 나이가 들면서 난소의 기능이 저하되며, 특히 폐경기에 접어들면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 다양한 신체적, 정서적 … 더 읽기
저도 눈썹문신을 받아본 적이 있는데, 눈썹문신 유지 관리의 중요성을 실감했던 경험이 있어요. 시술 직후 물을 피해야 한다는 걸 몰라서 세수를 하다가 한쪽 눈썹이 흐려졌던 적이 있거든요. 😅 결국 리터치를 한 번 더 받아야 했고, 그 이후로는 사후 관리에 정말 신경을 쓰게 되었어요. 특히 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 게 생각보다 색소 유지에 큰 영향을 주더라고요. 이처럼 … 더 읽기
체지방을 줄이고 건강한 다이어트를 유지하려면 ‘좋은 지방’을 제대로 섭취하는 게 정말 중요해요. 혹시 지방을 완전히 끊는 다이어트를 시도해본 적 있으신가요? 오히려 역효과가 날 수도 있거든요. 건강한 지방을 섭취하면 지방 대사가 촉진되고, 체지방 분해에도 도움이 되니까요. 특히 아마씨유와 올리브유는 체지방 감소를 돕는 대표적인 건강 오일인데요. 하지만 이 두 가지 오일은 성분부터 효능까지 차이가 있기 때문에, … 더 읽기