공복유지

간헐적 단식을 할 때 가장 궁금한 점 중 하나는 “단식 중에 무엇을 먹어도 될까?”입니다. 단식 중에는 특정 음식이나 음료를 섭취하면 인슐린 분비를 자극하거나, 소화 과정이 시작되어 공복 상태가 깨질 수 있거든요. 따라서 단식 효과를 유지하면서도 허기를 덜 느끼고 에너지를 보충할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.     그래서 여기서는 공복을 유지하면서 먹을 수 있는 … 더 읽기

현대인들의 바쁜 생활 속에서 다이어트를 효과적으로 하기 위해 ‘단식 다이어트(인터미턴트 패스팅, IF)’가 많은 관심을 받고 있죠. 그중에서도 가장 인기 있는 방법이 16:8 단식과 24시간 단식입니다.   단식 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 섭취 시간과 공복 시간을 조절하여 체지방을 효과적으로 태우는 방법입니다. 하지만 모든 사람이 같은 효과를 얻는 것은 아니며, 방법에 따라 장단점이 존재합니다.   … 더 읽기