단식 중 뭐 먹어도 될까? 공복 유지하며 먹을 수 있는 음식 리스트
간헐적 단식을 할 때 가장 궁금한 점 중 하나는 “단식 중에 무엇을 먹어도 될까?”입니다. 단식 중에는 특정 음식이나 음료를 섭취하면 인슐린 분비를 자극하거나, 소화 과정이 시작되어 공복 상태가 깨질 수 있거든요. 따라서 단식 효과를 유지하면서도 허기를 덜 느끼고 에너지를 보충할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 그래서 여기서는 공복을 유지하면서 먹을 수 있는 … 더 읽기