매일 걷는데도 살이 안 빠져요? 유산소 효과 나오는 시점
“매일 만 보씩 걷고 있는데 왜 체중은 그대로일까요?” “걷기 운동만으로 진짜 살이 빠질 수 있나요?” 다이어트를 위해 걷기를 실천하고 있는 분들이 한 번쯤 느끼는 의문입니다. 시간 들여 열심히 걸었는데 체중 변화가 없다면, 실망감은 커질 수밖에 없죠. 하지만 걷기가 무의미한 건 아닙니다. 유산소 운동은 일정 조건이 충족되어야 비로소 ‘지방 연소 효과’가 나타나기 시작하거든요. 오늘은 … 더 읽기