50대 여성분들께 꼭 필요한 다이어트 팁을 들고 왔어요. 사실 50대는 여성 인생에서 큰 전환점이죠. 갱년기를 겪으면서 몸이 달라지고, 체중 관리가 어려워진다는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 하지만 포기하기는 이릅니다! 나이에 맞는 건강한 접근법만 있다면 슬림하면서도 활기찬 삶을 충분히 유지할 수 있어요. 오늘은 무리한 다이어트 대신 건강도 챙기고 삶의 질까지 높이는 방법을 소개해 드릴게요. 제 경험상 작은 … Read more
잠꼬대는 수면 중 무의식적으로 말하거나 소리를 내는 행동으로, 대부분 가벼운 현상으로 여겨지지만, 심한 경우 수면의 질을 저하시킬 수 있답니다. 잠꼬대 심한 사람을 돌 굴러가는 소리, 혹은 탱크 소리로도 놀리기도 하지요. 잠꼬대는 피로, 스트레스, 혹은 신경계 이상과 관련이 있을 수 있으므로 적절히 이해하고 관리하는 것이 더욱 중요하겠죠? 보통 코골이가 심한 사람들은 같이 자는 사람들이 … Read more
‘예민하다’는 말, 종종 부정적으로 느껴지지만, 사실 예민함은 우리 감수성과 내면의 섬세함을 드러내는 중요한 특성이기도 합니다. 특히 HSP(Highly Sensitive Person), 즉 ‘높은 감수성’을 가진 사람들은 외부 자극이나 타인의 감정 변화에 깊이 반응하며 일상에서 보통 사람들보다 훨씬 세밀하게 느끼는 경향이 있어요. 예를 들어, 높은 소음에서 스트레스를 받거나 누군가의 기분 변화에 쉽게 영향을 받는 등, … Read more
트라우마(Trauma)와 PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 많은 사람들이 혼동하는 개념입니다. 두 용어 모두 충격적인 경험 후 발생하는 정신적 고통과 관련이 있지만, 반응의 정도와 지속성에서 차이가 있습니다. 트라우마는 고통스러운 사건 이후 일시적으로 나타나는 심리적 충격을 의미하며, 시간이 지나면 자연스럽게 회복되기도 합니다. 반면 PTSD는 트라우마가 심화되어 지속적이고 강한 증상으로 삶에 지장을 주는 병리적 상태로, … Read more
감정 일기는 하루 동안 느낀 감정을 기록하고 그 감정이 왜 발생했는지를 탐색하며 스스로를 이해하는 데 도움을 주는 강력한 도구랍니다. 심리 상담이나 정신과 상담에서 많이 권장되는 이유가 있거든요. 감정을 기록하는 습관은 특히 트라우마나 불안, 우울로 감정 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 매우 유용한 효과가 있는거죠. 그래서 여기서는 감정 일기 작성 예시와 함께 감정을 어떻게 분석하고 … Read more