변비는 단순히 ‘며칠 못 본’ 문제가 아닙니다. 지속되면 복부 팽만감, 두통, 식욕 저하, 심하면 치질까지 유발될 수 있는 소화기계의 만성 불편감입니다. 많은 분들이 변비에 좋다는 음식을 챙겨 먹지만, 사실 가장 핵심은 ‘장운동’의 활성화라는 점, 알고 계셨나요? 저도 좋다는 유산균이니 식이섬유니 전부 먹어봤지만 근본적인 해결책이 되진 않더라고요. 먹고 딱 하루 이틀은 효과가 오는 것 같은데 … 더 읽기
가을이면 매력적인 감이 빠질 수 없죠. 그런데 혹시 감을 잘못 먹고 변비가 심해졌던 경험이 있으신가요? 특히 덜 익은 떫은감은 변비를 유발하는 타닌(tannin) 성분이 많아 주의가 필요합니다. 타닌은 장의 운동을 억제하고 대변을 딱딱하게 만들어 소화기 건강에 영향을 줄 수 있죠. 하지만 그렇다고 감을 포기하기엔 아쉽습니다. 감에는 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에 이로운 부분이 많으니까요🍂. … 더 읽기
혈당 관리는 현대인의 건강에서 매우 중요한 부분을 차지하죠. 혈당 수치가 높으면 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 정상 혈당 수치를 유지하는 것이 중요하겠죠. 여기서는 혈당의 정상 범위와 혈당을 낮추는 다양한 방법에 대해 알아볼게요. 참고로 당뇨병은 어느 날 갑자기 나타나는 증상이 아닙니다. 평소 건강검진에서 당뇨 진단을 받지 않았어도 천천히 진행해서 당뇨 … 더 읽기