에스트로겐은 여성의 생식 기능을 유지하고, 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬이죠. 이 호르몬은 주로 난소에서 생성되며, 생리 주기를 조절하고 임신을 돕는 것은 물론, 뼈 건강, 심혈관 건강, 피부 탄력 유지, 기분 조절에도 중요한 영향을 미친답니다. 그러나 나이가 들면서 난소의 기능이 저하되며, 특히 폐경기에 접어들면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 다양한 신체적, 정서적 … Read more
생리 주기와 가임기를 정확히 이해하면 임신 계획은 물론, 건강 관리와 피임에도 큰 도움이 됩니다. 특히 배란일은 가임기 중 가장 임신 가능성이 높은 날이기 때문에 중요한 기준이 됩니다. 이번 글에서는 생리 주기 계산 방법부터 가임기와 배란일 계산법, 건강 관리 팁까지 알아보겠습니다. 😊 생리 주기의 기본 이해 🩸 생리 주기는 한 번의 생리 시작일에서 다음 생리 … Read more
생리 기간 중 운동을 해야 할지 말아야 할지 고민되시죠? 🤔 통증이나 불편함 때문에 운동을 피하고 싶을 때도 있지만, 적절한 운동은 오히려 생리 증상을 완화하고 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 몸 상태에 맞지 않는 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요해요. 오늘은 생리 중 운동의 장점과 주의사항, 추천 운동과 피해야 할 운동을 정리해 … Read more
케겔운동은 골반저근을 강화시키는 운동으로, 남녀 모두에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 출산 후 여성이나, 중년 남성에게 요실금을 예방하거나 개선하는 데 큰 효과가 있다고 알려져 있죠. 이 운동은 다른 운동처럼 많은 공간이 필요하지 않고, 집이나 직장에서 앉아서도 간편하게 할 수 있기 때문에 일상 속에서 꾸준히 실천하기 좋은 운동 중 하나죠. 찾아보면 케겔 … Read more