모발 건강, 진짜 중요하죠! 머릿결이 건강하고 윤기 나면 외모가 더 돋보이고, 자신감도 한층 올라가는 느낌인데요. 그런 멋진 머릿결을 유지하려면 단순히 비싼 샴푸나 트리트먼트만 사용한다고 해결되는 게 아니에요. 사실 머리카락의 건강은 우리 몸속 영양 상태와 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데요. 이 케라틴을 생성하고 유지하는 데는 철분, 아연, 비오틴 같은 필수 영양소가 필요하답니다. … Read more
체지방을 줄이고 건강한 다이어트를 유지하려면 ‘좋은 지방’을 제대로 섭취하는 게 정말 중요해요. 혹시 지방을 완전히 끊는 다이어트를 시도해본 적 있으신가요? 오히려 역효과가 날 수도 있거든요. 건강한 지방을 섭취하면 지방 대사가 촉진되고, 체지방 분해에도 도움이 되니까요. 특히 아마씨유와 올리브유는 체지방 감소를 돕는 대표적인 건강 오일인데요. 하지만 이 두 가지 오일은 성분부터 효능까지 차이가 있기 때문에, … Read more
오메가 3를 술과 함께 복용하는 것은 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 오메가-3는 혈액 순환과 염증 감소에 좋은 효과를 주지만, 술을 마신 후에 바로 복용하는 것은 간에 부담을 주고, 혈액 희석 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 오메가 3와 술의 상호작용 간 기능 부담 술을 마시면 간이 알코올을 해독하는 데 집중하게 되는데, 이 … Read more
혈액순환에 도움을 주는 영양제를 선택할 때, 특히 오메가-3와 나토키나제는 많이 추천되는 두 가지입니다. 각각의 특성과 효능을 이해하고 자신의 건강 상태에 맞는 것을 선택하는 것이 중요한데요, 이 두 가지를 비교하면서 어떤 영양제가 더 적합할지 알아볼게요. 오메가-3 오메가-3는 주로 생선 기름에서 얻을 수 있는 필수 지방산입니다. 특히 EPA(에이코사펜타엔산)과 DHA(도코사헥사엔산)가 혈액순환에 큰 역할을 하죠. … Read more
종아리 근육이 자주 뭉쳐 불편함을 느끼신 적 있으신가요? 종아리 근육 뭉침은 특히 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 과도한 운동으로 인해 피로가 쌓였을 때 발생하기 쉬워요. 저도 한때 종종 근육이 뭉치는 불편함을 겪었는데, 올바른 영양소 섭취가 얼마나 큰 차이를 만드는지 경험한 이후부터는 식단에 더욱 신경을 쓰게 되었어요. 여기서는 종아리 근육 뭉침을 예방하기 … Read more