운동후근육통

운동 후 피로 싹! 회복을 빠르게 도와주는 영양제 TOP 5

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운동 후 회복에 좋은 영양제3

운동을 끝낸 뒤, 개운함보다 극심한 피로와 무거움을 느껴본 적 있으신가요? 특히 근력 운동이나 유산소를 병행한 날은 몸이 쳐지고 무기력해지기 쉬운데요. 이는 단순한 운동 후 피로가 아니라, 근육 손상, 젖산 축적, 에너지 고갈, 영양소 결핍 등이 복합적으로 작용한 결과랍니다. 운동 자체도 중요하지만, 그 후 얼마나 빨리 회복하느냐가 운동의 효율을 좌우하거든요.     이때 가장 효과적인 방법은 … 더 읽기

운동 후 다리 알 생기는 사람 주목! 통증 줄이고 회복 높이는 영양제 관리 팁

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다리 알

하체 운동 열심히 하고 나면 다음 날… 다리 알때문에 계단 내려가는 게 거의 고행 수준이죠. “어제 뭐 했길래 다리가 이래?” 싶은 그 묵직한 통증, 한 번쯤 다들 겪어보셨을 거예요. 저도 처음 스쿼트 제대로 하고 나서, 3일 동안 의자에 앉을 때마다 소리를 질렀던 기억이 있거든요. 이런 통증은 보통 지연성 근육통(DOMS)이라고 불리는데요, 운동 후 24~72시간 사이에 생기면서 … 더 읽기