장운동이 활발해야 변비가 풀린다! 실천법 정리
변비는 단순히 ‘며칠 못 본’ 문제가 아닙니다. 지속되면 복부 팽만감, 두통, 식욕 저하, 심하면 치질까지 유발될 수 있는 소화기계의 만성 불편감입니다. 많은 분들이 변비에 좋다는 음식을 챙겨 먹지만, 사실 가장 핵심은 ‘장운동’의 활성화라는 점, 알고 계셨나요? 저도 좋다는 유산균이니 식이섬유니 전부 먹어봤지만 근본적인 해결책이 되진 않더라고요. 먹고 딱 하루 이틀은 효과가 오는 것 같은데 … 더 읽기