종아리 경련 예방을 위한 필수 영양소 – 칼슘과 마그네슘의 중요성
종아리 경련, 경험해보신 적 있으신가요? 저는 운동 후에 갑작스럽게 종아리에 쥐가 나는 바람에 당황했던 기억이 나요. 이 경련은 특히 밤에 발생하면 수면까지 방해하죠. 대부분의 경련은 근육 피로나 탈수로 발생할 수 있지만, 근본적으로 칼슘과 마그네슘 같은 필수 영양소가 부족할 때 더 자주 나타납니다. 칼슘과 마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적이기 때문에, … Read more