체지방감소

단식을 하면 우리 몸은 시간에 따라 다양한 생리적 변화를 겪게 됩니다. 특히 3일(72시간) 동안 단식을 하면 신체 에너지원 변화, 성장호르몬 증가, 자가포식(Autophagy) 활성화, 케톤 대사 유도 등 여러 가지 흥미로운 반응이 나타납니다.   이번 글에서는 단식 3일 했을 때 몸에서 일어나는 단계별 변화를 정리하고, 이를 통해 어떤 효과가 나타나는지 알아볼게요. 또한, 안전하게 3일 단식을 하는 … 더 읽기

현대인들의 바쁜 생활 속에서 다이어트를 효과적으로 하기 위해 ‘단식 다이어트(인터미턴트 패스팅, IF)’가 많은 관심을 받고 있죠. 그중에서도 가장 인기 있는 방법이 16:8 단식과 24시간 단식입니다.   단식 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 섭취 시간과 공복 시간을 조절하여 체지방을 효과적으로 태우는 방법입니다. 하지만 모든 사람이 같은 효과를 얻는 것은 아니며, 방법에 따라 장단점이 존재합니다.   … 더 읽기