저녁 헬스 후 영양제 섭취 타이밍, 순서, 조합까지 완벽 정리!
헬스 좋아하시는 분들 중에 저녁 시간대 운동하시는 분들 많으시죠? 저도 그렇거든요. 하루 종일 일하고 저녁 7시쯤 헬스장 가서 땀 빼고 나오면 하루 마무리 느낌이 나잖아요. 근데 문제는… 운동은 잘했는데 그다음이 애매하다는 거예요. “단백질 쉐이크는 마셨는데, 크레아틴은 지금 먹어야 하나? 비타민은 언제? 자기 전에 마그네슘도 먹긴 해야 할 텐데…” 이렇게 헷갈리다가 어영부영 넘기면 효과도 반감되고, 피로도 … 더 읽기