감정은 인간 경험의 필수적인 부분으로,
우리의 인식, 행동, 세상과의 상호 작용을 형성합니다.
우리의 감정 뒤에는 그것을 조절하고
영향을 미치는 호르몬의 복잡한 네트워크가 있답니다.
여기서는 감정 호르몬의 다양한 영역과 중추적인 역할을 살펴볼게요.
감정 호르몬의 종류와 역할
세로토닌- 기분 안정제
세로토닌은 종종 “기분 좋은” 호르몬으로 불립니다.
기분, 식욕, 수면 주기를 조절합니다.
세로토닌 수치의 불균형은 우울증 및 불안과 같은 기분 장애와 관련이 있답니다.
적절한 세로토닌 수치는 정서적 안정과 행복감을 준답니다.
(호르몬 링크를 누르시면 각 호르몬의
상세 설명으로 이동합니다.)
도파민- 보상 경로
도파민은 즐거움과 보상과 관련이 있답니다.
이는 긍정적인 결과로 이어지는 행동을 강화하여
우리가 목표를 추구하도록 동기를 부여합니다.
도파민은 마약이나 알코올과 같은 물질이 중독을 유발하여 보상을 추구하는
순환을 만들 수 있기 때문에 중독에서 중요한 역할을 합니다.
옥시토신- 결합 호르몬
종종 “사랑 호르몬”이라고 불리는 옥시토신은
사회적 유대감, 신뢰, 모성 행동에
중요한 역할을 합니다. 포옹, 만지기, 모유 수유 등
친밀한 순간에 방출됩니다.
옥시토신은 정서적 연결을 촉진하고 공감을 느낄 수 있게 한답니다.
코티솔- 스트레스 호르몬
코르티솔은 스트레스에 반응하는 호르몬입니다.
종종 “투쟁 또는 도피” 호르몬이라고도 불리는
이 호르몬은 신체가 위협에 대처하기 위해
자원을 동원하는 데 도움을 줍니다.
만성 스트레스는 코티솔 수치를 높여 기분, 수면, 전반적인
정서적 안정에 영향을 줄 수 있답니다.
엔돌핀- 천연 진통제
엔돌핀은 통증, 스트레스 또는 강렬한 운동에 반응하여 방출됩니다.
이러한 천연 “기분을 좋게 하는” 화학 물질은
진통제 및 기분 강화제 역할을 한답니다.
격렬한 운동 후에 경험하는 “러너스 하이”는 엔돌핀 방출이 원인이라네요.
에스트로겐과 테스토스테론
감정 호르몬만이 아니라 에스트로겐과 테스토스테론도
기분 조절에 중요한 역할을 합니다.
에스트로겐은 세로토닌 생산에 기여하며,
이는 여성이 월경 주기 동안 경험하는
기분 변화를 설명할 수 있답니다.
테스토스테론은 공격성과 동기 부여에 영향을 미치고
정서적 반응에도 영향을 미친답니다.
프로락틴- 양육 호르몬
프로락틴은 모유 수유 및 돌보기와 같은 양육 행동 중에 방출됩니다.
이는 간병의 느낌과 정서적 유대감을 향상시키는데,
산모의 높은 프로락틴 수치는 모성을 자극한답니다.
호르몬 상호작용
호르몬들 간에는 서로 영향을 미치는 상호 작용이
아주 복잡한데요. 대표적인 호르몬 간의 작용을 살펴볼게요.
코르티솔과 도파민 엔돌핀
만성 스트레스 등으로 인해서 코르티솔 수치가 높아지면
도파민 및 엔돌핀 분비에 영향을 미칠 수 있답니다.
스트레스는 일시적으로 도파민 분비를 촉진할 수 있지만,
장기적인 과도한 스트레스는 도파민 수치를 조절하는
신경 전달물질인 티로신 수치를 낮출 수 있어서
이로 인해 쾌감을 느끼기 어려워질 수 있답니다.
코르티솔과 세로토닌
높은 코르티솔 수치는 세로토닌 수치에도
영향을 미칠 수 있으며,
이것은 우울증과 관련이 있답니다.
과도한 스트레스는 세로토닌 수치를 낮출 수 있으며,
이는 우울증과 불안장애의 증상을 악화시킬 수 있는거죠.
코르티솔과 옥시토신
스트레스로 인한 높은 코르티솔 수치는
옥시토신 분비를 억제할 수 있으며,
이는 사회적 상호작용과 인간 간의 유대감에
부정적인 영향을 미칠 수 있답니다.
스트레스가 많으면 부모님 찾아 뵙는 것도
친구들 만나는 것도 모두 귀찮아 지는 거죠.
도파민과 코르티솔
반대로, 다른 감정 호르몬들이
코르티솔 수치에도 영향을 미칠 수 있답니다.
높은 도파민 수치는 긍정적인 경험으로 인해
코르티솔 수치를 감소시킬 수 있으며,
이는 스트레스 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있답니다.
스트레스 받을 때 예상치 못한 즐거운 경험을 하면
호르몬 반응으로 인해서 스트레스가 풀리게 되는 거죠.
도파민과 세로토닌
도파민과 세로토닌은 긍정적인 감정과 행복과
관련된 중요한 호르몬들 입니다.
높은 도파민 수치는 세로토닌 수치를 높일 수 있으며,
이로 인해 행복하고 안정된 감정을 유지하는 데
도움을 줄 수 있답니다.
도파민과 아드레날린
도파민과 아드레날린은 긴장과 흥분과 관련이 있으며,
도파민은 아드레날린 분비를 촉진하는 데
일부 역할을 합니다.
높은 도파민 수치는 긴장 상태에 있을 때
더 강력한 반응을 유발할 수 있답니다.
이 밖에도 호르몬의 상호 작용은 복잡하고 무궁 무진 합니다.
결론
감정 호르몬은 우리의 내면 세계와
외부 경험이 교차하는 통로입니다.
이러한 호르몬 사이의 복잡한 상호 작용은
우리의 감정적 반응을 조율하고,
우리의 인식을 형성하고, 우리의 행동에 영향을 미칩니다.
감정 호르몬의 역할을 이해하면 정신 건강, 관계 및
전반적인 정서적 안정에 대해
더 잘 이해 할 수 있으리라 생각합니다.
함께 보면 좋은 글입니다.
