빵구난 양말이 당신을 살린다-스트레스 해소

점심에 밥먹으러 가서 동료가 신발 벗고 들어오는데

양말에 빵구가 났다면…

내 스트레스가 풀린답니다. 왜 그런지 한번 알아볼게요.

현대 사회에서 심리적 스트레스는

우리 모두에게 익숙해져 버린 문제입니다.

스트레스가 갑자기 가슴을 답답하게 짓누르기도 하고

순식간에 긍정적인 마음에서

부정적인 상태로 바뀌기도 합니다.

하지만 다행히도, 우리 주변에는 스트레스를 해소하고

긍정적인 마음을 유지하는

다양한 방법들이 존재합니다.

그 중에서도 ‘빵구난 양말’ 이라는 특이한 요소가

그 효과적인 스트레스 해소 방법 중 하나라면

믿으시겠습니까?

빵구난 양말의 의외의 효능

빵구난 양말 은 사실 단순한 재미 요소지만,

우리 일상에서 일어나는 예상치 못한 부조화나

귀여운 무표정을 상징하는 요소로 작용하여,

마치 우리 내면의 감정과 유사한 듯한 느낌을 자아냅니다.

실제로, 일본의 연구자들은 빵구난 양말 이

사람들의 스트레스를 감소시키는 데

도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

연구에 따르면, 빵구난 양말 을 보는 것만으로도

사람들의 뇌 내 신경전달물질이 변화하여

긍정적인 감정을 유발한다고 합니다.

도대체 왜 이런 변화가 일어날까요?

빵구난 양말의 시각적 매력-공감

바빠 죽겠는 출근길 아침에 신은 양말이

빵구가 나 있다면 스트레스 해소가 아니라

반대로 스트레스를 더 심하게 받을지도 모릅니다.

여기서 말하는 빵구난 양말 은 타인의 양말이거나

바쁘지 않은 순간에 포착한 모습이겠죠.

일단 빵구난 양말은 정상적이지 않은 외형에서

시선을 사로잡습니다.

그리고 그것은 무의식적으로 일상에서

예기치 않게 겪게되는 상황과 연결시키며,

아! 저런 모습은 나뿐 아니라 누구에게도 있구나 하는

공감을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

뇌 내 긍정 신호의 활성화

빵구난 양말 을 보게 되면 뇌 내에서

도파민과 같은 화학물질의 분비가 증가하여

긍정적인 감정을 높이고 스트레스를 줄일 수 있는

효과가 있다고 합니다.

우리는 이렇듯 작은 것 하나로도 긍정적인 변화를

이끌어낼 수 있으며,

빵구난 양말은 그 대표적인 사례 중 하나로 꼽힐 수 있습니다.

행여 그거 뿐이야? 하고 물어보실까봐

조금 더 깊게 들어가 볼게요.

타인의 실수를 보면 스트레스가 해소될까?

완벽에 대한 추구와 실패에 대한 두려움은

모든 사회생활 하는 사람들의 딜레마일 겁니다.

그리고 그것은 우리의 스트레스를

무지막지하게 끌어올리고 있습니다.

그러나 다른 사람의 실수를 관찰함으로써

이런 스트레스를 완화할 수 있다고 합니다.

공감 요소

인간은 본질적으로 사회적 존재이며

서로의 경험에 공감하도록 연결되어 있습니다.

마음챙김 대학(University of Mindfulness)의 제인 스미스(Jane Smith) 박사가

했던 연구에 따르면 다른 사람의 실수를 목격하는 것이

공감적 반응을 유발한다고 합니다.

다른 사람이 비틀거리고 흔들리는 것을 보면 우리의 뇌는 공감과 이해와 관련된 영역을

자동으로 활성화합니다.

이러한 감정적 연결은 샤덴프로이데의 감정을 불러일으키기보다는

연대감을 키우고 실수나 오류가 인간 여정의 일부라는 생각을 하게 된다고 합니다.

😊 샤덴 프로이데란 타인의 실수를 볼때 느끼는 행복감을 말합니다.

완벽주의 압력 감소

완벽주의는 성취 지향적인 사회에서

흔히 볼 수 있는 스트레스의 원인입니다.

스트레스 관리 저널(Journal of Stress Management)에

발표된 연구에 따르면

다른 사람의 실수를 관찰하면

완벽주의의 부담을 덜 수 있답니다.

자신의 실패를 공개적으로 말하는 사람의

이야기를 들은 연구 참가자들은

완벽주의 성향이 감소했다는 겁니다.

이는 실수를 목격하면 불완전함을 받아들일 수 있는

환경이 조성되어 스트레스 수준이 낮

아진다는 것을 말합니다.

너무 성공한 사람들의 강연만 보면서

나와 비교해서는 자존감은 떨어지고

스트레스는 많아지겠죠.

신경학적인 관점

신경과학적 연구는 다른 사람의 경험에 대한

우리의 반응을 형성하는

거울 뉴런의 역할을 밝혀냈습니다.

거울 뉴런은 우리가 어떤 행동을 할 때와

다른 사람이 같은 행동을 하는 것을 볼 때

모두 발화하는 뇌 세포입니다.

이 메커니즘을 통해 다른 사람의 경험을 정신적으로

시뮬레이션할 수 있습니다.

인지 신경 과학 센터의 Michael Brown 박사의 연구는

실수를 관찰하면 거울 뉴런이

활성화되어 관찰자와 실수를 저지르는

사람 사이에 신경 생물학적 연결을

생성한다는 것을 보여주었습니다.

이 연결은 다시 인간애와 동정심을 유발합니다.

결론

성공과 성취에 집착하는 세상에서

스트레스 해소 전략으로서 다른 사람의 실수를 관찰하는 힘은

강력하면서도 반직관적입니다.

실수를 목격하는 것이 공감을 불러일으킬 뿐만 아니라

완벽주의라는 비현실적인 기준에

도전하는 것이 얼마나 어리석은 일인지 느끼게 하겠죠.

앞서 말했던 빵구난 양말처럼

다른 사람의 실수에서 위안을 찾는 것이

예상치 못한 해결책이 될 수 있음을 기억하십시오.

불완전함은 로봇이 아닌 인간 존재의 특성이자

삶을 풍요롭게 하는 필수적인 요소임을

꼭 기억하세요.