금단 현상이라고 하면 우선 겁부터 나죠? 여태껏 즐겼던 무언가를 끊고 나서 생기는 갈망을 견뎌야 하는 일이기 때문이겠죠.
그것은 알코올,인터넷,게임,도박, 담배, 섹스, 탄수화물,쇼핑 등등 중독을 일으킬 수 있는 것들은 너무 많습니다.
그것들이 그동안 우리 뇌에서 도파민을 분비시켜 쾌락을 주던 것이기에 더더욱 딱 잘라 한번에 끊는다는 것은 그만큼 정신적 육체적 고통이 따를 수 밖엔 없습니다.
여기서는 금단 증세가 나타날 때 조금이나마 도움이 되는 영양제를 알아볼 까 합니다.
중독의 주범 도파민
도파민(Dopamine)은 중추신경계에서 발생하는 화학물질로, 금단 증상과 관련된 중요한 역할을 합니다. 금단 증상은 일반적으로 중독성 물질 사용을 중단하면 도파민 수준이 감소함으로써 발생합니다.
중독성 물질을 오랫동안 사용하다가 갑작스럽게 중단하면, 도파민 수준이 급격히 감소하여 신체적인 및 정신적인 불편 증상이 나타날 수 있답니다. 이러한 금단 증상은 각각의 중독성 물질에 따라 다를 수 있지만, 도파민 수준 변화와 관련된 신경 전달 물질의 불균형이 그 원인 중 하나 랍니다.
금단 증상은 도파민 수준의 변화로 인해 불안, 우울, 피로, 집중력 저하, 불안정한 기분 등을 경험할 수 있답니다. 이러한 상황에서는 도파민 수준을 조절하는 영양제나 전문적인 치료가 도움이 될 수 있답니다.
사실, 중독과 금단 증상은 복잡한 문제이므로, 의료 전문가와 상담하여 개인에 맞는 접근 방식과 영양제 등을 결정하는 것이 낫겠죠. 하지만 곁에서 이것을 지켜보는 가족의 입장에서는 무언가 도움이 되고 싶은 것도 사실입니다.
그래서 도파민에 영향을 줘서 금단 증상을 조금은 완화할 수 있는 영양제를 알아 봤습니다.
금단에 도움이 되는 영양제
마그네슘
마그네슘은 도파민 수용체에 영향을 주거나 도파민 합성을 지원하는 역할을 할 수 있답니다. 또한 마그네슘은 긴장을 완화하고 안정감을 주는 데 도움이 되어 금단 증상으로 인해 증가하는 긴장과 불안의 수준을 낮춰서 금단 증상 완화에 도움을 줄 수 있답니다.
비타민 B 복합체
비타민 B 그룹은 신경 기능을 개선하고 금단 증상과 관련된 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있답니다.
특히 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B12(코발라민)은 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 감정 안정에 도움이 될 수 있답니다. 금단 증상으로 인한 정서적인 어려움을 완화하고, 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있답니다.
비타민 C
비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 금단 증상과 관련된 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있답니다. 또한, 비타민 C는 신체의 긴장을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있답니다.
GABA(Gamma-Aminobutyric Acid)
GABA는 중추신경계에서 발생하는 신경 전달 물질로, 도파민과는 직접적인 관련은 없답니다. 하지만 GABA는 신경 세포 사이에서 억제적인 역할을 수행하여 중추신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 된다고 하네요.
금단 증상 완화가 영양제만으로 해결되지 않는다는 건 다들 아시죠? 그래도 본인의 의지만큼 옆에서 지켜보는 가족의 의지도 중요하게 올려드렸습니다.
꼭 중독의 그늘에서 벗어나셔서 소소한 일상에서 즐거움을 느끼는 생활 패턴을 찾아내시길 간절하게 바랍니다.
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